Эфир майлары: олардың пайдасы және оларды пайдалану жолы

Эфир майлары: олардың пайдасы және оларды пайдалану жолы

Баламалы медицина әуесқойлары көптеген жылдар бойы эфир майларының күшіне жазылды. Бірақ олардың қолжетімділігінің артуымен (және мәлімделген денсаулық пайдасы) олар негізгі ағымға айналады.

Мұнда 11 эфир майы, олардың пайдасы және оларды қалай пайдалану керектігі туралы ақпарат берілген.

Эфир майларының пайдасы
Эфир майларын ароматерапияда қолдануға болады, бұл сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін иістерді пайдаланатын немесе теріге жергілікті түрде қолданылатын қосымша дәрі.

Зерттеулер эфир майларының көмектесетінін көрсетті:

Көңіл-күйді көтеру.
Стрессті азайту және зейінділікті арттыру арқылы жұмыс өнімділігін жақсарту.
Ұйқыны жақсартыңыз.
Бактерияларды, саңырауқұлақтарды және вирустарды өлтіріңіз.
Мазасыздық пен ауырсынуды азайтыңыз.
Қабынуды азайтыңыз.
Жүрек айнуын азайтыңыз.
Бас ауруларын жеңілдетіңіз.
Міне, кейбір қарапайым эфир майлары және олардың пайдасы:

Лаванда майы

Оны ваннаға немесе диффузорға ароматерапия ретінде қосып көріңіз, бөлме спрейін немесе денеге арналған спрейзерді жасау үшін суға қосыңыз немесе дене майын жасау үшін негізгі маймен біріктіріп көріңіз.

Лаванда күйзеліске, ауырсынуға және ұйқыға көмектеседі. «Антисептиктер табылғанға дейін лаванда ауруханаларда тазартқыш ретінде де қолданылған», - дейді доктор Лин.

Сондай-ақ, лаванда майын (және шай ағашы майын) пайдалану жас ұлдардың гормондарын бұзуы мүмкін екенін көрсететін зерттеулер бар.


Ладан майы
«Майлардың патшасы» ретінде белгілі ладан қабынуға, көңіл-күйге және ұйқыға көмектеседі. Зерттеулер оның демікпе ауруын жақсарта алатынын және қызыл иіс ауруының алдын алатынын көрсетті.

Ладан майының ағаш, ащы иісі бар және оны ароматерапия ретінде қолдануға болады және оны тері кремдерінде табуға болады. Ладан майын теріңізге жағу алдында оны сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.

Жалбыз майы
Жалбыз майы белгілі:

Қабынуға қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және микробқа қарсы болыңыз.
Бас ауруларын жеңілдету.
Шаршаумен күресу.
Көңіл-күйді көтеру.
Ішек спазмын азайтыңыз.
Ас қорытуды қолдау.
Жадты қолдау.
«Тітіркенген ішек синдромы немесе асқазанның тітіркенуі болса, жалбыз шайы асқазаныңызды да реттей алады», - деп қосады доктор Лин. âБұл өте жұмсақ және пайдалану оңай.â

Майды жергілікті қолдану кезінде оны сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.

Эвкалипт майы
Эвкалипт - суық мезгілде қолыңызда болатын тамаша эфир майы. Ол тыныс алуды жеңілдету үшін мұрын жолдарын ашу арқылы толтырылған мұрынды тыныштандырады. (Бұрышты жалбыз майы да осыған көмектеседі.)

Ол сондай-ақ микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында ауырсынуды жеңілдетеді және қарапайым герпес вирусымен күреседі.

Эвкалипт майын қолданғанда сақтық шараларын сақтаңыз, жергілікті қолдану алдында оны сұйылтуды ұмытпаңыз. Оны ішке қабылдауға болмайды және балалар мен үй жануарларына қауіпті жанама әсер етуі мүмкін.

Лимон майы
Лимонның қабығынан алынған лимон майын ауаға таратуға немесе теріге тасымалдаушы маймен жергілікті жағуға болады.

Лимон майы белгілі:

Мазасыздық пен депрессияны азайтыңыз.
Ауырсынуды азайтыңыз.
Жүрек айнуын жеңілдету.
Бактерияларды өлтіріңіз.
Зерттеу сонымен қатар лимон майы сияқты эфир майларының ароматерапиясы Альцгеймер ауруы бар адамдардың когнитивті қызметін жақсартуы мүмкін екенін айтады.

Лимон майы ароматерапия және жергілікті қолдануға қауіпсіз. Бірақ лимон майы теріңізді күн сәулесіне сезімтал етіп, күннің күйіп қалу қаупін арттыратыны туралы кейбір есептер бар. Қолданғаннан кейін тікелей күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз. Бұған лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, лимонграс және бергамот майлары кіреді.

Лимонграс майы
Лимонграс майының күшті цитрус хош иісі бар және стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны жеңілдетуге көмектесетіні белгілі.

Оның бактерияға қарсы қасиеттері оны жараларды емдеуге және бактерияларды өлтіруге жақсы табиғи құрал етеді. Бұл спортшының табанында, сақина құртында және қышу кезінде кездесетін саңырауқұлақтардың өсуіне жол бермейтіні көрсетілген.

Зерттеу көрсеткендей, лимонграс майын қолдану 2 типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қантты төмендетуге көмектеседі.

Теріңізге жағу алдында міндетті түрде тасымалдаушы майды қолданыңыз.

Апельсин майы
Апельсин майы цитрус жемістерінің қабығынан жасалады. Оны ауаға, теріге жергілікті түрде (тасымалдаушы маймен) таратуға немесе тіпті үйіңізде табиғи тазартқыш ретінде қолдануға болады.

Апельсин майы белгілі:

Бактерияларды өлтіріңіз.
Мазасыздықты азайтыңыз.
Ауырсынуды азайтыңыз.
Апельсин майының теріңізді күн сәулесіне сезімтал ету мүмкіндігі бар, сондықтан оны теріңізге қолданудан сақ болыңыз, содан кейін сыртқа шығарыңыз.

Розмари майы
Кейбір рецепттеріңізге дәм қосу үшін розмаринге қол жеткізген шығарсыз. Бірақ розмарин майын қолдану мидың жұмысын жақсарту, шаштың өсуін ынталандыру, ауырсыну мен стрессті азайту, көңіл-күйді көтеру және буын қабынуын азайту сияқты қосымша артықшылықтарға ие.

Розмари майын ароматерапияда және теріге тасымалдаушы маймен жергілікті қолдануға қауіпсіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе эпилепсия немесе қан қысымыңыз жоғары болса, розмарин майын қолданбағаныңыз жөн.

Бергамот майы
Бергамот дегеніміз не? Егер сіз Эрл Грей шайының жанкүйері болсаңыз, сізде бергамот бар. Жеміс және гүлді хош иісі бар майды таратуға немесе тасымалдаушы маймен жергілікті қолдануға болады (бірақ ол сіздің теріңізді күнге сезімтал етеді).

Бергамот майы белгілі:

Мазасыздықты азайтыңыз.
Көңіл-күйді көтеру.
Қан қысымын төмендету.
Кедр ағашы майы
Антиоксидантты және бактерияға қарсы қасиеттері бар балқарағай майы ағаш иісімен жәндіктерге қарсы, сусабын мен дезодоранттың танымал ингредиенті болып табылады. Бірақ сіз сондай-ақ ұйқы мен мазасыздықты жеңілдету үшін балқарағай майын қолдануға болады.

Ароматерапия ретінде балқарағай майын, сондай-ақ тасымалдаушы маймен араласқан жергілікті емдеуді қолдануға болады.

Эфир майларын қалай қолдануға болады
Эфир майлары өте күшті болғандықтан, доктор Лин оларды не үшін және қалай қолданып жатқаныңызды ескеруді ұсынады. Кішкентай мөлшерлер - әдетте бірнеше тамшы ғана - қолданылады.

«Сондай-ақ оларды жүйелі түрде қолданбау жақсы идея, өйткені сіздің денеңіз оларға үйреніп, тиімділігін төмендетеді», - дейді ол.

Эфир майларын қолданудың бірнеше жолы бар:

Оларды таратыңыз
Ароматерапияның бір түрі болып табылатын эфир майларын диффузиялауға болады.

âБұл сіздің көңіл-күйіңізді жылдам өзгертудің тамаша тәсілі. Дем алған кезде майдың хош иісі орталық жүйке жүйеңізді бірден қоздырып, эмоционалды реакцияны тудырады», - деп түсіндіреді доктор Лин. âОл мазасыздық пен стреске реакцияны тез азайтады.â

Эфир майы диффузорында эфир майлары мен суды араластырыңыз және сиқырды қосыңыз. Диффузор - бөлменің айналасына майда май бөлшектерін тарататын құрылғы, осылайша сіз оларды тыныстай аласыз. Май-судың дұрыс қатынасы үшін диффузордың нұсқауларын орындаңыз.

Ароматерапияның бірнеше басқа әдістері бар. «Қай әдісті таңдасаңыз да, эфир майымен тікелей жанасудан аулақ болыңыз және алдымен оны сұйылтыңыз», - дейді доктор Лин.

Ароматерапияның басқа әдістеріне мыналар жатады:

Ескі әдіс. Бөтелкені ашқаннан кейін хош иісті терең дем алыңыз.
Құрғақ булану. Мақта шарына бірнеше тамшы эфир майын тамызып, тараған кезде хош иісті иіскеңіз.
Бумен ингаляция. Ыстық суы бар ыдысқа бірнеше тамшы эфир майын салыңыз. Басыңызды тостағанға қойып, басыңызға орамал қойып, буды дем алыңыз.
Бір ескерту: ароматерапия деменция немесе мінез-құлық проблемалары бар егде жастағы адамдар үшін жақсы жұмыс істемеуі мүмкін, дейді доктор Лин. Бұл адамдар қартайған сайын иістің жоғалуына бейім болуы мүмкін.

Теріңізге тікелей айналдырыңыз
Сондай-ақ денеңізге сіңетін теріңізге эфир майларын жағу арқылы да артықшылықтарға қол жеткізе аласыз. Бірақ доктор Лин көптеген эфир майларын сұйылтпай теріге тікелей жағудан сақтандырады.

«Бірнеше ерекшеліктерді қоспағанда, терінің тітіркенуін болдырмау үшін эфир майын кокос немесе жожоба майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтқан дұрыс» дейді ол.

Кейбір адамдар жеңіл жағу үшін эфир майының қоспасын кішкене роликті бөтелкеге ​​салады.

Оларды жұтып қойыңыз
Кейбір адамдар эфир майларын ауызша шайға, қоспаларға немесе тіпті тіліне бір-екі тамшы арқылы қабылдайды.

âЕгер сізге тәжірибелі шөп дәрігері нұсқау бермесе, мен оларды осылай қолданбауды ұсынамын. Олар соншалықты күшті болғандықтан, олар зиянды болуы мүмкін», - деп кеңес береді доктор Лин. âТіпті бірнеше тамшы эфир майымен, сіз байқамай көп өсімдік материалын алып жатырсыз. Олар тіпті аузыңыздағы шырышты қабықты күйдіруі мүмкін.â

Кейбір тағам рецептілері апельсин сияқты эфир майын қажет етеді, бірақ әрқашан дозаны тексеріп, нұсқауларды мұқият орындаңыз.

Балаларға, иммунитеті әлсіреген адамдарға, жүкті әйелдерге және қарт адамдарға эфир майларын қолданғанда сақ болыңыз.

âКейбір эфир майлары артық пайдаланылғанда бауыр мен жүйке жүйесіне зиян тигізуі мүмкін. Шай ағашы мен эвкалипт майы да құрысуларды тудыратыны белгілі», - деп ескертеді доктор Лин. âОлар жануарлар үшін де улы.â